La pole dance est une discipline complète, à la croisée de la danse, de l’acrobatie et du renforcement musculaire. Elle développe la force, la souplesse, l’équilibre et la coordination, tout en renforçant la confiance en soi.
Accessible à tous, quels que soient l’âge, le genre ou le niveau, elle permet de progresser à son rythme dans une pratique complète et stimulante.
On vient souvent pour le sport… et on reste pour les sensations. Réussir une nouvelle figure, repousser ses limites, se sentir plus fort·e : chaque séance est une petite victoire.
Attention : vous risquez d’avoir envie de revenir !
TENUE
RECOMMANDÉE
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Pour mieux adhérer à la barre, privilégiez les bras, les jambes et le ventre découverts : short et brassière sont idéaux.
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Évitez la crème hydratante le jour du cours.
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Pensez à apporter une serviette.
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POLE INITIATION
Découvrir la pole en douceur.
Aucun prérequis : découvrez les premiers spins, figures et techniques essentielles. Quelques séances suffisent généralement avant de rejoindre le niveau débutant.
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POLE DÉBUTANT
Construire des bases solides.
Spins, transitions, premières figures et courtes chorégraphies : consolidez votre technique et découvrez progressivement le spinning et les premières inversions.
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POLE INTERMÉDIAIRE
Gagner en technique et en fluidité.
Les inversions acquises, les combos s’allongent et les figures se complexifient. Force, gainage, souplesse et maîtrise du mouvement deviennent plus présents.
Prérequis : outside, inside et open V
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POLE AVANCÉ
Repousser ses limites.
Figures avancées, enchaînements techniques, transitions complexes : un travail exigeant de force, de contrôle et de fluidité.
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POLE DUO
Créer et évoluer à deux.
Figures, portés et enchaînements en spinning : un cours basé sur la confiance, la coordination et le plaisir de construire ensemble.
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POLE EASY SPINNING
Apprivoiser la barre en rotation.
Spins, transitions et combos s’enchaînent sur une barre qui tourne. Un travail progressif pour développer fluidité, contrôle et sensations.
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POLE COMBO
Enchaîner, fluidifier, maîtriser.
Des combos de figures pour travailler les transitions, la fluidité et la continuité du mouvement. Apprenez à lier les éléments avec contrôle, aisance et naturel.